Kako redovita konzumacija cikle može pomoći u regulaciji krvnog tlaka?

Bogata nitratima, cikla je korisna za naše zdravlje, ali posebno za naše srce. Ovo korjenasto povrće već je dokazalo svoju vrijednost u pogledu kardiovaskularnog zdravlja i može doprinijeti snižavanju krvnog tlaka.

Kao korjenasto povrće s brojnim zdravstvenim prednostima, cikla je također izvrstan saveznik za održavanje kardiovaskularnog zdravlja. Redovita konzumacija može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Kako točno utječe na naše tijelo?

Prednost za snižavanje krvnog tlaka

Cikla je ponajprije korisna zbog visokog sadržaja nitrata, koje tijelo pretvara u dušikov oksid. To potiče širenje krvnih žila, čime se smanjuje krvni tlak stvaranjem više prostora za protok krvi, prema VeryWellHealthu.

Studije su također pokazale prednosti svakodnevne konzumacije soka od cikle za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka. Njihov sistolički krvni tlak, koji odgovara tlaku u arterijama kada srce kuca i pumpa krv, značajno se smanjio

Istraživači su također istraživali učinke konzumacije cikle na dijastolički krvni tlak, što je tlak u arterijama kad se srce opušta. Međutim, razne studije nisu pokazale nikakvu značajnu promjenu.

Kratkoročni i dugoročni učinci

Prednost soka od cikle je u tome što tako brzo djeluje na naše tijelo. Istraživači su pokazali da jedna doza može smanjiti sistolički krvni tlak u roku od dva do tri sata. Kaže se da su učinci puno izraženiji kod osoba s višim početnim krvnim tlakom i onih starije dobi.

pročitajte još

Zdrava hrana na budžetu: Mit ili mogućnost?

Što je s dugoročnim djelovanjem? Dušikov oksid iz soka cikle mogao bi biti koristan za visoki krvni tlak do dva mjeseca, pod uvjetom da se tijekom tog razdoblja održava unos nitrata. Nadalje, istraživači su već primijetili da se razine nitrata i nitrita vraćaju na prethodne razine kada se prekine redovita konzumacija, što implicira da korisni učinci cikle ovise o kontinuiranoj konzumaciji.

Međutim, ovi učinci možda neće biti dosljedni kod osoba koje uzimaju lijekove za krvni tlak. Stoga je najbolje posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije rutinskog dodavanja cikle u prehranu.

SHUTTERSTOCK

Ovaj tekst napisala je tvrtka LR.Media za Marie Claire France.