Zaboravljena umjetnost penjanja stubama: Koliko kalorija sagorijeva ova aktivnost?

Kada ste se posljednji put uspinjali stubama u zgradi u kojoj postoji dizalo? Dok je nekoć bilo sasvim normalno više puta dnevno prelaziti stube uzduž i poprijeko, u doba kad nazivamo taksi da bismo brže stigli na lokaciju koja je udaljena nekoliko tramvajskih stanica, penjanje stubama postalo je gotovo “zaboravljena umjetnost”.

Ipak, upravo vam ova aktivnost može pomoći u skidanju onih nekoliko kilograma koji nas muče, a i steći bolju formu, osnažiti srce te, nezanemarivo, podići stražnjicu.

Zašto je uspinjanje stubama izvrsno za zdravlje

Mnoga istraživanja pokazala su da uspinjanje stubama može uvelike unaprijediti izgled, ali i općenito zdravstveno stanje, bez obzira na godine.

Analiza devet istraživanja koja su pratila gotovo pola milijuna ljudi govori da je penjanje po stubama povezano s 24 % nižim rizikom od rane smrti iz bilo kojeg uzroka i 39 % nižom vjerojatnošću umiranja od kardiovaskularnih bolesti, što uključuje srčane udare, zatajenje srca i moždane udare

Druga su istraživanja povezala redovito penjanje uza stepenice s nižim rizikom od metaboličkog sindroma (izraz koji se odnosi na nekoliko stanja koja povećavaju šanse za srčane bolesti, moždani udar i dijabetes), poboljšanu kondiciju srca i krvnih žila te manju tjelesnu težinu.

Koliko je stepenica potrebno prijeći za zdravstvene benefite?

Istraživači su napomenuli da nije lako doći do točnog broja stepenica koje bi trebalo prijeći zbog različitog tempa uspinjanja, broja stepenica po katu i različite visine i nagiba stuba.

Ipak, zaključili su da bi jedno uspinjanje do šestog kata svaki dan moglo napraviti velike razlike. Naravno, ovo se ne odnosi na srčane bolesnike i sve kojima su takvi napori zabranjeni.

Ono što sve zanima – koliko kalorija troši uspinjanje stepenicama

Uspinjanje stepenicama troši oko pet kalorija po stubi, u prijevodu, možete izgubiti i 100 kalorija ako se popnete do petog kata malo ubrzanijim tempom.

A to uistinu nije zanemarivo, zar ne?