Je li kokosova voda stvarno toliko korisna kao što mnogi misle?

Ljeto je vrijeme kada se sve vrti oko hidratacije, a oni kojima obična voda nije prvi izbor često se okreću nešto zanimljivijim verzijama osvježavajućih napitaka. Kokosova voda posljednjih sezona nalazi se pri samom vrhu te liste, a mi smo odlučili istražiti je li hype stvarno opravdan.

Što je zapravo kokosova voda?

Postoji nekoliko stvari koje trebate znati o kokosovoj vodi. Prije svega, riječ je o tekućini koja sadrži oko 95 posto vode, što je čini izvrsnim saveznikom za hidrataciju, osobito tijekom vrućih ljetnih dana. Inače se nalazi unutar mladog kokosa te služi kao svojevrsni izvor hranjivih tvari dok plod izrasta u zreli kokos.

Instagram: @barbarakristoffersenInstagram: @barbarakristoffersen

Ono najvažnije, kokosova voda prirodan je izvor elektrolita među kojima se posebno ističe kalij. Često čitamo o problemu nedovoljnog unosa kalija kod odraslih osoba, kojima se preporučuje unos između 3500 i 4700 miligrama dnevno. Kokosova voda obogaćena je upravo ovim mineralom te se procjenjuje da jedna čaša sadrži između 400 i 600 miligrama kalija, što je čini praktičnim i ukusnim načinom za povećanje njegova unosa. Kalij je važan za pravilan rad srca, mišića i živčanog sustava, dok njegov manjak može uzrokovati grčeve, umor i općenito slabost.

Uz kalij, kokosova voda sadrži i druge elektrolite poput magnezija, natrija i kalcija, pri čemu kalij pomaže uravnotežiti učinke natrija te može doprinijeti održavanju normalnog krvnog tlaka.

@jada.moylan

I drink coconut water everyday. #coconutwater #healthandwellness #wellnesstips

♬ original sound – Jada

Što kokosova voda može, a što ipak ne?

Kao i svaki proizvod koji postane viralan, i kokosovu vodu prate brojni mitovi koji nerijetko nadmašuju stvarne koristi. Iako vam jedna čaša dnevno može poslužiti kao dobar izvor hidratacije, kalija i drugih elektrolita, neće učiniti čuda za vašu kožu niti riješiti ozbiljnije zdravstvene probleme.

Hidratacijski učinak može se postići i običnom vodom pa ne treba očekivati spektakularne rezultate kada su u pitanju veći problemi poput akni ili znakova starenja kože.

Instagram: @mathilderavncInstagram: @mathilderavnc

Uz to, kokosova voda nije napitak koji će ubrzati metabolizam, sam po sebi topiti kilograme ili potaknuti detoksikaciju organizma. Ipak, može biti dobra alternativa gaziranim sokovima i drugim zaslađenim pićima jer sadrži manje kalorija, a pritom osigurava i određenu količinu korisnih minerala.

Dakle, kokosova voda može biti odličan izbor dokle god znate što od nje realno možete očekivati. Imajte na umu da osobe koje imaju probleme s bubrezima, probavom ili regulacijom krvnog tlaka trebaju biti oprezne s konzumacijom jer prevelike količine kokosove vode (zbog visokog udjela kalija) u određenim slučajevima mogu predstavljati zdravstveni problem.