Prirodni lijekovi za anksioznost koji zaista djeluju: Promjene su odmah vidljive

Kažu da je anksioznost bolest ‘modernog vremena’, a sve više ljudi nesumnjivo doživljava neki oblik psihofizičke nelagode u svakodnevici. Stres se integrirao u svaki aspekt života, a u moru obaveza, izdvojiti vrijeme ‘samo za nas’ nije jednostavan pothvat.

Ubrzano disanje, pritisak u prsima ili glavobolja samo su neke od posljedica tjeskobe, koja za svakog može izgledati drugačije.

Međutim, postoje prirodni načini kojima možete liječiti anksioznost, a ne oduzimaju previše vremena.

Ključ je u implementiranju zdravih navika u svoju rutinu, kojima ćete svom tijelu dati priliku da sve zatomljene emocije konačno ‘izbaci’ na površinu.

Okružite se biljkama

Biljke imaju nevjerojatnu moć iscjeljivanja i pružanja opuštajuće energije. Neke sobne biljke poput krizanteme i lavande pročišćavaju zrak, a studije pokazuju da njihov miris može imati utjecaj na opuštanje tijela od stresa i anksioznosti. Stoga izaberite biljke koje su vam najprivlačnije te se prepustite dobrobitima koje čine ‘u tišini’.

Meditirajte

Kada govorimo o opuštanju tijela od anksioznosti, meditacija je često prva stanica na tom putu. Ipak, mnogi i dalje nisu sigurni kako postići unutarnji mir, zbog čega cijeli proces može postati poprilično frustrirajuć.

Ne brinite, vašem tijelu bit će dovoljno nekoliko minuta svjesnog fokusa na udisaje i izdisaje.

Pronađite tiho mjesto na kojem se osjećate ugodno, i jednostavno dozvolite nakupljenim emocijama da izađu van. I zapamtite – ne morate se odmah riješiti svih negativnih misli. Umjesto toga, promatrajte ih bez poistovjećivanja.

Vodite dnevnik

Ovu aktivnost obožavali smo u djetinjstvu, a danas znamo sve o nevjerojatnim dobrobitima koje donosi. ‘Izbacivanje’ misli i osjećaja na papir daje nam osjećaj kontrole, ali i jasnoću razlučivanja emocija koje doživljavamo u trenucima kad smo prezauzeti svakodnevicom.

Uz to, stručnjaci tvrde da kontinuirano vođenje dnevnika smanjuje razine stresa u tijelu, dok ova navika istovremeno pojačava samosvijest.

Jedite vlakna

Prehrana ima važnu ulogu u balansiranju fizičkog i mentalnog zdravlja, stoga nije svejedno koje namirnice svakodnevno konzumirate. Vlakna su ključan sastojak u poboljšanju rada naših crijeva, usko povezanih s proizvodnjom serotonina, odnosno ‘hormona sreće’. Uz to, pomažu u reguliranju razina šećera u krvi, čiji disbalans ima veliki utjecaj na naše raspoloženje.

Voće, povrće, orašasti plodovi i mahunarke najbolji su izvori vlakana koje odmah možete uključiti u vaš svakodnevni jelovnik.

Posvetite se tjelesnoj aktivnosti

Tjelovježba je jedan od najučinkovitijih načina za ublažavanje stresa i anksioznosti. Znanstvenici neprestano ističu ulogu fizičke aktivnosti u otpuštanju dopamina i serotonina, a da biste vidjeli rezultate, ne morate provoditi sate u teretani.

Vaše mentalno zdravlje pospješit će svi oblici kretanja – od ugodne šetnje prirodom, pa sve do zahtjevnih cardio treninga. Dokle god održavate kontinuitet u kretanju, promjena u vašem raspoloženju bit će vidljiva.