Kako nas popularna japanska praksa ponovno potiče na boravak u prirodi

Stalno slušamo o dobrobitima koje boravak u prirodi ima na naše fizičko i mentalno zdravlje – od smanjenja stresa pa sve do stvaranja vitamina D. A u vrijeme kada sve više ljudi pokušava pronaći predah od užurbane svakodnevice i neprestanog scrollanja, boravak na otvorenom postaje još privlačniji.

Ipak, kada napokon uhvatimo malo vremena za boravak u prirodi, često ne znamo što zapravo raditi. Bismo li trebali pozvati prijatelje u šetnju, uživati u omiljenim pjesmama na slušalicama ili pak jednostavno sjesti i uživati u tišini? Sve to može biti pomalo zbunjujuće, pa je dobro okrenuti se nekim provjerenim praksama koje nam pomažu da izvučemo najbolje iz boravka u prirodi.

@earthyvas

So what ‘forest bathing’ really means? 🦋🧚🏼✨ Simply put, it’s about giving the body electrical connection to the Earth, receiving its powerful healing! When you walk barefoot on the ground for at least 10 minutes, there is a transfer of free electrons from the earth through the skin. These electrons are the most powerful antioxidants known 🌿 Do you feel inspired to take a walk in the forest yet? 🧡 #grounding #earthing #earthyvibes #mindfulness #quietinthewild #natureaesthetic #groundingtechniques #natureheals

♬ The Beginning – Flawed Mangoes

Što je zapravo “forest bathing”?

Jedna od njih je “forest bathing”, odnosno japanska mindfulness praksa “shinrin-yoku”, što u doslovnom prijevodu znači “kupanje u šumi”, a sada je ponovno privukla pažnju i postala jedan od vodećih wellness trendova na TikToku. Bez brige – to ne znači da ćete morati uskočiti u prvo šumsko jezero jer ova praksa zapravo nema veze s kupanjem, već načinom na koji provodimo vrijeme u šumi.

Prije nego što objasnimo o čemu je zapravo riječ, vrijedi spomenuti da je shinrin-yoku nastao kao rezultat potrage japanske vlade za načinima na koje bi ljudi koji žive u urbanim sredinama mogli smanjiti razinu stresa u svakodnevnom životu, a u međuvremenu su se pojavila i brojna istraživanja koja su proučavala njegove potencijalne dobrobiti za zdravlje.

@cococuenco

this and free therapy 🌳 #forestbathing #redwoodforest

♬ Nice To Each Other – Olivia Dean

Najjednostavnije rečeno, cilj “forest bathinga” jest u potpunosti se uroniti u iskustvo boravka u prirodi koristeći svih pet osjetila. Dakle, kada zakoračite u šumu, pokušajte uistinu obratiti pažnju na ono što vidite, čujete, mirišete, osjećate ili možete dodirnuti – i sve to bez ikakve žurbe.

Za razliku od brojnih wellness trendova koji često naglašavaju postizanje određenog cilja, ovdje nema nikakvih zadataka koje treba ispuniti niti kilometara koje treba prijeći. Umjesto toga, fokus je na tome da vlastitu pažnju usmjerite na sadašnji trenutak, što može pomoći da se osjećate smirenije, opuštenije i povezanije s okolinom.