“Ne” je najbolja riječ koju možete naučiti

Pola vašeg zdravlja stane u dva slova – “n” i “e”.

Zaboravite na “ma-ma” i “ta-ta”. Prva prava, značajna riječ koju smo kao djeca naučili bila je “ne”. Moćna riječ koja stane u samo dva slova. Za bebe i malu djecu to je bio trenutak male, ali slatke destrukcije, prvi znak da možemo proturječiti roditeljima. Odrasli baš i nisu dijelili vaše oduševljenje jer je njima vaše “ne” bilo nepraktično, pa čak i opasno. S vremenom ste naučili da se češće isplati reći “da”, i tako je vaš “ne” polako počeo gubiti snagu. Ipak, sada ste odrasli. Sada imate izbor. Možete reći “da”, ali još važnije od toga: možete reći “NE”!

Zašto je teško izgovoriti “ne”

Problem s “ne” ne leži u samoj riječi, nego u značenjima koja smo na nju nadogradili. Od malih nogu učili su nas da je odbijanje sebično, da znači nedostatak empatije, da je povezano s propuštanjem prilika. Društvo voli “da” ljude – one koji uvijek pristaju, preuzimaju više nego što mogu, pomažu na vlastitu štetu. Ta kultura pristajanja polako briše naše granice, dok se ne nađemo iscrpljeni, tjeskobni i preplavljeni obvezama koje nismo ni željeli.

pročitajte još

Nomofobija, strah od života bez telefona – proganja li i vas?

I sama sam dugo bila ta osoba. Godinama sam pristajala na svaki poziv i svaku uslugu koja bi me emotivno iscrpila. Nisam znala kako reći “ne” bez osjećaja krivnje. Bojala sam se da ću izgubiti prijateljstva, propuštati prilike ili razočarati druge. Iza te potrebe za pristajanjem skrivao se i strah od nedostatka vlastitog identiteta, odnosno kad ne znaš što ti je važno, sve se čini jednako bitno. Jedno je sigurno: kad svima kažete “da”, zapravo govorite “ne” onome što je vama najvažnije.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Katia Erokhin (@katiaerokhin)

Što se mijenja kad počnete govoriti “ne”

“Ne” nije odbijanje ljudi ili života, nego način da ga filtrirate. Ono vam vraća kontrolu nad vremenom i energijom. Počinjete primjećivati da imate više fokusa jer odbijate stvari koje ne donose vrijednost. Stres se smanjuje jer na vašem rasporedu više nema obveza koje ne odražavaju vaše prioritete. Samopouzdanje raste jer svakim “ne” potvrđujete da ste vi ti koji birate smjer svog života. To ne znači da trebamo živjeti u nekoj “ne” revoluciji i sve odbijati. Poanta je u svjesnom biranju onoga što u vaš život ulazi. Jer kad kažete “da” nečemu što vas ne zanima ili ne doprinosi vašim ciljevima, vi automatski kažete “ne” stvarima koje su vam bliske srcu.

Upravo ovo potvrđuje i istraživanje objavljeno u National Library of Medicine. U njemu se navodi kako je “da” ugodan i ohrabrujući odgovor koji većina ljudi voli čuti ili dati, ali može postati problem kad ga izgovaramo prečesto. Previše “da” dovodi do preopterećenosti, pada naša osobna kvaliteta i osjećamo se iscrpljeno. Autori zaključuju da bi “da” trebalo davati samo kad uvjeti pristanka odgovaraju našim osobnim i profesionalnim granicama. Učiti kako reći “ne” nije slabost, nego alat koji postavlja granice, čuva slobodu i sprječava da se izgubimo u tuđim očekivanjima.

Naučiti reći “ne” znači i postaviti zdrave granice, a one su ključ emocionalnog i mentalnog zdravlja. Granice nisu zidovi, nego jasna karta vaših mogućnosti i želja.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Katia Erokhin (@katiaerokhin)

Granice su nova mala crna haljina: klasične, nenametljive i uvijek u trendu kad želite izgledati (i osjećati se) najbolje. One vam omogućuju da gradite odnose koji su ravnotežni i ispunjavajući, bez osjećaja da ste stalno na raspolaganju.

Kako reći “ne” i ostati smiren

Velik mit o “ne” jest da mora zvučati grubo ili hladno. Ne mora. Može biti jasno, mirno i ljubazno. Ključ je u iskrenosti i jednostavnosti. Kad odbijete bez opravdanja u koje ni sami ne vjerujete, šaljete poruku da poštujete sebe, a to, dugoročno, poštuju i drugi.

S vremenom “ne” prestaje biti drama i postaje strategija. Više ne osjećate grižnju savjesti jer razumijete da odbijanje nije gubitak nego prostor koji ostavljate za prave stvari.

“Ne” je možda najkraća riječ u rječniku, ali nosi najviše slobode. Svako “ne” koje izgovorite otvara vrata nečemu važnijem- vašem miru, energiji i fokusu. Vraća vas sebi. I zato, kad sljedeći put budete na rubu da kažete “da” iz navike, sjetite se: ponekad je “ne” najljepši poklon koji možete dati i sebi i drugima.