Jeste li čuli za viralan 6-6-6 izazov hodanja? Evo zašto su svi opsjednuti time

U vrijeme kad je hodanje postalo ultimativna fitness praksa, pojavio se trend koji, osim što sagorijeva kalorije i poboljšava cjelokupno zdravlje, osigurava i disciplinu. Izazov 6-6-6 osmišljen je kao savršena, strukturirana metoda hodanja koja se vrti oko stroge minutaže, točno određenog vremena hodanja i redovitog ponavljanja.

Stoga, ako još uvijek niste pronašli metodu koja bi se trajno zadržala u vašoj svakodnevici, ovo je rješenje za vas.

Metoda hodanja koja osvaja društvene mreže

Pa, idemo redom. Trend 6-6-6 izvodi se u punih 60 minuta brze šetnje, bilo da se odlučite na odlazak u prirodu ili šetnju gradom. Kod ovog izazova ništa nije slučajno, pa biste se tako u šetnju trebali upustiti u 06:00 ili 18:00, odnosno prije ili nakon posla.

@anastasia.matryoshka filling up your cup (literally) before the work day begins 🫶🏼 #morningroutine #hotgirlwalk #selflove #dailyreminder #motivation ♬ original sound – qinn🍂

Dok bi vam večernja šetnja mogla služiti i za opuštanje uma od svakodnevnog stresa, ranoranioci će započeti dan energičnom šetnjom koja pomaže u aktiviranju metabolizma i, naravno, vaših mišića. Dakle, odabir je u potpunosti na vama.

Brojka 6 odnosi se i na šest minuta “prije i poslije” treninga, koje biste trebali posvetiti zagrijavanju i hlađenju tijela. Zvuči jednostavno, no ovo je korak koji definitivno ne biste smjeli zanemariti jer, osim što smanjujete rizik od ozljeda i pripremate mišiće na pokret, dozvoljavate vašem tijelu da se polako i sigurno vrati “u normalu”.

I posljednje, ovu praksu trebali biste izvoditi šest puta tjedno, s jednim danom pauze za odmor i regeneraciju mišića. Ključ je u dosljednosti, a upravo će ovakav režim polako uvesti šetnju u vašu svakodnevnu rutinu, umjesto da ostane tek povremena aktivnost koju prepuštamo volji i slobodnom vremenu.

Instagram: @mirebout

Što kažu stručnjaci

Naravno, ovaj trend ubrzano je stigao i do stručnjaka u svijetu fitnessa, koji se slažu da bilo kakav oblik kretanja, a osobito šetnja, ima niz zdravstvenih i benefita za vas. Kad je riječ o 6-6-6 metodi, renomirani osobni trener Mike Julom smatra da je izvrstan poticaj za one koji traže lake, a učinkovite varijante koje ne oduzimaju vrijeme ni novac.

pročitajte još

Što je “kindle walking” i je li to izvedivo u stvarnom životu?

“Glavni dio vježbe odvija se brzim, energičnim tempom kako bi se podigao puls i izazvao kardiovaskularni sustav. Cilj je da bude kratak i jednostavan, posebno za one koji žele uklopiti tjelovježbu u užurban dan”, rekao je za Healthline.

Ako se još uvijek premišljate oko uključivanja 6-6-6 metode u svoju dnevnu rutinu, dovoljno je samo “škicnuti” na TikTok, gdje brojni korisnici već tvrde da im je ovaj trend konačno donio željene rezultate, ali i pomogao u izgradnji discipline.