Odlazak u saunu preko ljeta– da ili ne? Evo što sve trebate znati prije sljedeće rezervacije

Sauna nam nije prva stvar na koju pomišljamo kad razmišljamo o ljetu, no postoji li za to opravdan razlog? Istina je da znojenje u drvenim kućicama povezujemo s hladnim sjeverom Europe, ili barem prosječnim temperaturama, no istraživanja pokazuju da ovaj ritual tijekom sunčanih dana može biti itekako povoljan za naše zdravlje. U nastavku donosimo sve što trebate znati prije nego što rezervirate sljedeći termin.

Sauna kao ultimativni hot girl summer ritual

Prije nego što se “bacimo” na sve prednosti i mane sauna po ljeti, trebamo se podsjetiti na to zašto ih ljudi toliko vole. Zahvaljujući podizanju tjelesne temperature, naše tijelo otpušta nakupljene toksine, što rezultira poboljšanom cirkulacijom, opuštanjem mišića i uma te jačanjem imuniteta. Boravak u sauni zapravo možemo opisati kao detoks ritual kojim svako malo zahvaljujemo našem tijelu.

Bez sumnje su najpoznatije finske saune u kojima se temperature kreću između 70 i 100 °C, a niste skeptični ako se ne zapitate je li to ono što nam zaista treba tijekom ljeta. Jednostavan odgovor jest – da. A evo i zašto.

pročitajte još

Zdravi rad crijeva: Tajna mladosti koja nadilazi trendove

• Izlaganje visokim temperaturama ustvari poboljšava tjelesnu regulaciju temperature, što znači da će osobe koje redovito idu u saunu lakše podnositi vrućine (brže će se znojiti i hladiti).

• Boravak u saunama usko je povezan s poboljšanjem kardiovaskularnog zdravlja (toplina širi krvne žile i snižava tlak).

• Znojenjem se povećava razina endorfina i smanjuje razina kortizola (hormona stresa), što je pogodno za naše mentalno zdravlje.
Stručnjakinja za fiziologiju vježbanja, Jacci Allanson, također ističe da je redovito izlaganje saunama ključ zaštite našeg tijela tijekom visokih temperatura.

“Redovite sesije u sauni mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju cirkulacije i poticanju proizvodnje proteina toplinskog šoka, koji štite stanice od stresa i poboljšavaju oporavak”, rekla je za The Daily Telegraph.

5 strogih pravila za najsigurnije iskustvo

Koliko god prednosti imao odlazak u saunu preko ljeta, postoje stvari na koje ipak trebamo pripaziti. Na vrhu liste nalazi se dehidracija, do koje dolazi ukoliko ne unosimo dovoljno vode tijekom znojenja.

Nedostatkom pauza između ciklusa ili izlaganjem znojenju nakon duljeg boravka na visokim temperaturama, riskirate opasnost od toplinskog udara. Također, osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti ili nereguliranog tlaka obavezno bi se trebale konzultirati s liječnikom prije odlaska u saunu. Dakle, prije sljedećeg termina, upamtite sljedeće:

• Izbjegavajte teške obroke prije saune
• Pijte vodu prije, tijekom i nakon boravka u sauni
• Ne koristite saunu duže od 15 minuta po ciklusu
• Ohladite se između ciklusa
• U slučaju slabosti ili vrtoglavice odmah napustite saunu.