Jesu li sardine doista tako dobre za kožu kako tvrdi TikTok?

Suplementi u profinjenim pakiranjima? Smoothie pripravci sa zelenim povrćem i spirulinom? Kolagen u kavi? Sve od navedenog često se koristi kad želja za blistavom kožom preraste u svakodnevne rituale, no pripadnici generacije Z reći će vam da postoji i brži i puno ukusniji put do glatkog i zategnutog tena. Riječ je o sardinama koje su u posljednje vrijeme veliki hit na društvenim mrežama, i to ne na gastro profilima, nego u svijetu beauty influencera. Sardine kao ultimativan beauty hack? Evo što znamo o tom fenomenu.

Najpoznatiji Gen Z modeli obožavaju sardine

Anok Yai, američka manekenka koja je proglašena supermodelom 2025. godine, u jednom je intervjuu otkrila kako svoj besprijekoran ten može zahvaliti sardinama, što je pokrenulo veliku opsesiju tom zaboravljenom namirnicom, još i više nakon što je njezina prijateljica Alex Consani potvrdila da hack uistinu djeluje.

PROFIMEDIAAnok Yai smatra se modelom koji je pridonio popularnosti ovog trenda

Slavne manekenke tvrde da uključivanje sadrina u prehranu daje tako poželjan plump izgled koži i čisti lice od prištića, a insajderi iz svijeta mode tvrde da je to dobro poznata činjenica iz backstagea.

Kako je ova zapostavljena namirnica postala superhrana za blistav ten

Dok se na TikToku vrte brojne objave na kojima influencerice preporučuju sardine, moramo se zapitati – mogu li one uistinu pomoći na putu do lijepe kože?

Odgovor je – da, a evo i zašto.

SHUTTERSTOCK

Svi benefiti sardina

Sardine su krcate omega-3 masnim kiselinama te sadrže vitamin B12, D, željezo, magnezij i cink. Dobro ih je jesti za opću dobrobit organizma, a kad je koža u pitanju, mogu targetirati nekoliko problema, od anti-age djelovanja do smanjenja upala.

Protiv akni: Visok sadržaj omega-3 masnih kiselina pomaže u borbi protiv upala, što može ublažiti akne, upale i ekceme na koži.

Mladenački izgled: Omega-3 masne kiseline podržavaju zdrav izgled kože i daju “stakleni izgled”.

Kolagen i elastičnost: Sardine su bogate kolagenom tipa 1, koji poboljšava elastičnost kože.

Zaštita kože: Bogate su i selenom i vitaminom D, koji štite od oksidativnog stresa.

PROFIMEDIAAlex Cosani tvrdi da je trik sa sardinama iskopirala od frendice Anox

Radi li TikTok nešto krivo, potencijalno i opasno?

Nažalost, da.

Ideja o prejedanju sardinama vrlo je opasna, baš kao i savjet da je potrebno pojesti limenku sardina baš svaki dan. Stručnjaci savjetuju da ne jedemo više od 3-4 porcije tjedno zbog potencijalnog pretjeranog izlaganja metalima, prekomjernog unos natrija i visoke konzumacije purina.

I dvije limenke sardina tjedno pomoći će vam osvježiti izgled svog tena, pogotovo ako ih jedete uz zdrave namirnice poput zelenog povrća, šipka, mrkve i svježih krastavaca.