Jeste li znali da vas šetnja pomlađuje? Novo istraživanje pokazuje koliko biste trebali hodati svaki tjedan

Na vrhu liste stvari koje zvuče predobro da bi bile istinite, nesumnjivo se nalaze novi podaci o povezanosti tjelesne aktivnosti i zdravlja mozga. Da, svi znamo da je ugodna šetnja prirodom izvrstan način za opuštanje uma i aktiviranje tijela, no jeste li znali koliko nam redovito hodanje zapravo pomaže? Nove studije pokazale su da šetanje može usporiti starenje mozga, poboljšati pamćenje i prostornu orijentaciju.

Zastanite na trenutak. Hodanje – bez ikakve opreme, suplemenata ili plaćanja članarina u teretani, potiče rast i jačanje mozga, dok mi bezbrižno uživamo u razgovoru s najbližima, okruženi zelenilom. I to puno kraće nego što ste mislili!

40 minuta, a milijun benefita

Istraživanje objavljeno u časopisu “Proceedings of the National Academy of Sciences” pokazalo je da 40 minuta šetnje, tri puta tjedno, dovoljno za poboljšanje funkcija mozga. Na uzorku od 120 ljudi starije životne dobi, primijetili su povećanje volumena hipokampusa (čitaj: dio mozga odgovoran za pamćenje i orijentaciju) kod ljudi koji su redovito prakticirali aerobno hodanje u spomenutim vremenskim okvirima.

Inače, hipokampus se s godinama smanjuje, što nesumnjivo doprinosi riziku od gubitka pamćenja ili, primjerice, demencije. Prema rezultatima ovog istraživanja, kod osoba koje su u periodu od godinu dana redovito šetale, volumen hipokampusa povećao se za otprilike 2 % te “pomladio” njihov mozak unatrag godinu dana do dvije godine.

pročitajte još

Ljudi s “hobijima za bake” imaju bolje mentalno zdravlje, a evo i zašto biste ih trebali uvesti u svoj život

S obzirom na to da se bližimo sezoni godišnjih odmora, ovo je idealno vrijeme za posvetiti se svome tijelu i uvrstiti šetnju u svoju tjednu rutinu. Koliko god godina imali, benefiti će zasigurno biti vidljivi i dugoročno isplativi.