Znate li da svoj život možete unaprijediti šumskom kupkom?

Možda ste čuli za izraz forest bathing (ili šumsku kupku), koji nam je trenutno jedan od najdražih engleskih izraza. U sljedećim retcima uvjerit ćemo vas zašto će postati i vaš!

Sjetite se svog zadnjeg boravka u dubokoj šumi. Kako ste se osjećali? Kako je takvo okruženje utjecalo na vas?

Udisanje svježeg zraka, miris koji ispuštaju drveće i biljke, zvukovi različitih životinja, onaj dobro poznati šumski povjetarac. Sve je to ono što nas iznova vraća u ovo okruženje, u kojem se često možemo osjećati najslobodnije i najopuštenije.

Šumska kupka kao prirodna terapija

Ovaj se doživljaj prirode može podići i na viši nivo – šumskim kupanjem ili dubokim opuštanjem u prirodi. Smatra se prirodnom terapijom na koju su ukazali Japanci (točnije japansko Ministarstvo poljoprivrede, šumarstva i ribarstva) 1980-ih godina, a sastoji se od obraćanja pažnje na sve što nas okružuje dok boravimo u prirodi. Dakle, ključ je u tome da svjesno mirišete sve oko sebe, dodirujete, gledate i slušate (primjerice šuštanje lišća) te probate ostati u sadašnjem trenutku. Potpuno prisutni.

Također, ono što je bitno kod šumskog kupanja je zaboraviti na ciljeve, ne zadavati si zadatke koje trebate izvršiti. Nema ničega do čega treba doći, već samo uroniti u prirodu i stopiti se s njome. U konačnici, često zaboravimo da smo i mi sastavni dio prirode.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ola Panek 🌿 (@olapanekart)

Kako uroniti u šumsku kupku?

Napravite nekoliko dubokih udaha i izdaha kroz nos, osvijestite jedinstveni miris šume, što ujedno djeluje i kao aromaterapija. Osjetite koru drveća pod prstima, dotaknite zemlju, zagrlite stablo. Koliko god se to možda čudno činilo, ovakav zagrljaj je duboko ljekovit. Zatvorite oči i samo obratite pažnju na sve što čujete.

Na ovaj se način povezujemo s okolišem, sa svime što nas okružuje i stvaramo duboku vezu s prirodom. To uvelike utječe na opuštanje uma, tijela, ali i duše te dovodi do kvalitetnog odmora na svim nivoima.

pročitajte još

U Finskoj se tišina smatra luksuzom i promovira u turističkim kampanjama

Brojni benefiti za cjelokupno zdravlje

Stručnjaci se slažu u tome da forest bathing dovodi do sniženja krvnog tlaka, čuvajući zdravlje kardiovaskularnog sustava. Prakticiranjem ove metode opuštanja, dolazi se do stanja sabranosti i smirenosti, tzv. „blagog oduševljenja“ svime što nas okružuje. Osjetila nam se otvaraju prema vani i počinjemo svjesno promatrati svu čudesnost planeta. Povećava se razina kreativnosti i inspiracije, dublje se obrađuju informacije, snižava se tjelesna bol i razina anksioznosti. Duboko disanje utječe na bolju funkciju respiratornog sustava, koji se ujedno i čisti nezagađenim zrakom.

Ne morate nužno biti u dubokoj šumi, čak i boravak u parku može imati sličan utjecaj. Što ste odlučili, kada počinjete s vlastitim šumskim kupanjem? Mi odmah danas trčimo nekoj zelenoj površini!