Kako pobjeći iz grupnog chata koji vas iritira i je li to (bez posljedica) uopće moguće?

U svijetu u kojem smo stalno povezani, neprestano dostupni i gotovo uvijek s mobitelom u ruci, grupni chatovi postali su svojevrsna digitalna dnevna soba, ali i prostor emocionalnog izgaranja. Nekad su to simpatične konverzacije s obitelji, kolegama ili prijateljicama iz srednje škole, no češće nego što bismo htjeli priznati te poruke počinju nas gušiti, opterećivati i iritirati.

Grupni chatovi danas imaju više dinamike od stvarnog društvenog života, a istovremeno vam ne ostavljaju prostor da iz njih jednostavno – odšetate

Pitanje “Kako pobjeći iz grupnog chata koji vas izluđuje?” postaje sve relevantnije, osobito za žene koje balansiraju posao, obitelj, mentalno zdravlje i sve veći pritisak da na svaku poruku odgovore istog trena s emojijem, gifom i savršenom dozom društvene pristojnosti. No postoji li uopće “siguran izlaz” iz tog digitalnog kruga bez da postanete tema sljedeće rasprave, upravo u istom tom chatu?

Kako prepoznati da vas chat emocionalno iscrpljuje

Možda niste odmah shvatili, ali ono što vam izaziva mini val anksioznosti svaki put kad zasvijetli ekran nije poslovni mail niti vijesti, nego WhatsApp grupa pod nazivom “Girls ❤️ Summer 2017”. Ta je grupa jednom bila izvor smijeha, planova za godišnje odmore i spontanih izlazaka, ali danas je to niz poruka za dobro jutro, loših memeova i pasivno-agresivnih komentara o tome zašto još niste odgovorili na poziv za kavu.

Ako primjećujete da se redovito osjećate emocionalno iscrpljeno, krivo ili čak bijesno zbog nečega što netko napiše u grupi, vrijeme je da postavite granice

Anksioznost oko odgovaranja, osjećaj obaveze i konstanta razmjena poruka tijekom radnog dana nisu neizbježan dio digitalnog života – oni su upozorenje.

Možete li jednostavno izaći

U teoriji, izlazak iz grupnog chata nikad nije bio jednostavniji. Dva klika, diskretno “Leave Group” i gotova stvar. No u praksi, iza tih par sekundi dolazi cijeli tsunami tumačenja, šuškanja i pitanje “Jesi vidjela da je XY izašla iz grupe?!”. Jer iako je riječ o virtualnoj interakciji, emotivna dinamika u grupnim chatovima često je jednako složena kao i ona za obiteljskim stolom tijekom blagdana.

Pitanje nije samo kako izaći nego i kako to napraviti bez da ispadnete nepristojni, bezosjećajni ili, najgora opcija, pasivno agresivni. Žene su posebno sklone osjećaju krivnje u takvim situacijama jer su društveno naučene biti “održavateljice odnosa”, čak i kad ti odnosi postaju teret.

Ghostanje, utišavanje ili iskrenost – što zapravo djeluje

Postoji nekoliko strategija, ali sve imaju svoju cijenu. Najtiši oblik izlaska jest onaj nevidljivi, utišavanje grupe i tiho ignoriranje bez komentara. To može funkcionirati kratkoročno, ali dugoročno često samo pojačava osjećaj krivnje jer ste i dalje “tu”, samo ne sudjelujete.

Ghostanje je pasivno rješenje koje ne zahtijeva objašnjenja, ali ni ne rješava problem. A onda je tu i opcija koja izaziva najviše tjeskobe – iskrena poruka. Ne mora biti dramatična

Dovoljno je napisati nešto poput: “Drage moje, htjela bih malo smanjiti vrijeme koje provodim na mobitelu, nadam se da razumijete ako me bude manje ovdje. Svima šaljem ❤️ i pišemo si privatno!”. Na taj način izražavate poštovanje, ali i postavljate zdrave granice što, ruku na srce, nikad nije loša stvar.

Postavljanje digitalnih granica nije slabost, nego snaga

Živimo u vremenu u kojem se odgovaranje na poruku doživljava kao moralna obveza, a tišina kao znak ljutnje. No nitko nije dužan biti stalno dostupan. Pravo na mir, mentalnu jasnoću i digitalnu tišinu jednako je važno kao i fizički prostor koji stvaramo za sebe.

Postaviti granicu u grupnom chatu koji vas iscrpljuje ne znači da vam ti ljudi nisu važni, već da vam je važna i vaša dobrobit. Dopušteno je reći ne. Dopušteno je birati tišinu umjesto kakofonije poruka koje vam ne donose radost. Dopušteno je biti offline, makar na sat, dan ili zauvijek.

U konačnici, pobjeći iz grupnog chata nije bijeg od prijateljstva, nego bijeg od iscrpljujuće forme komunikacije. Vaš emocionalni prostor vrijedi. Vaše vrijeme vrijedi. A grupni chat koji vas više iritira nego veseli možda je samo još jedan podsjetnik na to da u digitalnom svijetu, kao i u stvarnom, imate pravo birati kome, kad i koliko dajete svoju pažnju. I ako se itko pita zašto ste izašli, recite im da pišete knjigu. Ili da vas je “algoritam izbacio”. Ili jednostavno – nemojte ništa reći. Jer, ponekad, tišina je najzdraviji odgovor.