Vitamin B12 igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja
Vitamin B12 igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja, no mnogi još uvijek ne znaju što zapravo čini našem tijelu. Poznatiji kao kobalamin, B12 pomaže u formiranju crvenih krvnih zrnaca, metaboliziranju stanica u cijelom tijelu te živčanom sustavu da radi glatko.
Pravilna prehrana igra najvažniju ulogu kad je riječ o unosu B12, stoga je potrebno obratiti pozornost na namirnice bogate ovom hranjivom tvari.
“Kao dijetetičar, prvo potičem hranu. Vitamin B12 možete unositi putem jaja, mliječnih proizvoda, ribe i mesa ili putem obogaćene hrane kao što su neka biljna mlijeka, žitarice ili prehrambeni kvasac”, ispričala je savjetnica za prehranu Bonnie Taub-Dix za Good Housekeeping.
Budući da je topiv u vodi i ne skladišti se u tijelu, svaki se dan moramo pobrinuti za to da unosimo preporučene količine vitamina B12
Prema podacima Ureda za dodatke prehrani Nacionalnog instituta za zdravlje, muškarci i žene u dobi starijoj od 19 godina trebaju 2,4 mcg vitamina B12 dnevno, trudnice 2,6 mcg, a dojilje 2,8 mcg.
Ako sumnjate na nedostatak vitamina B12 u vašem tijelu, obratite se liječniku za krvne pretrage. Prema Johns Hopkins Medicine, neki od najčešćih simptoma manjka B12 uključuju:
Odgovor na ovo pitanje krije se u vašoj dnevnoj rutini. Kako je već navedeno, naše tijelo ne skladišti vitamin B12, stoga ključ pravilnog konzumiranja leži u dosljednosti. Premda ne postoje čvrsta istraživanja koja potvrđuju benefite jutarnjeg konzumiranja B12, dio ljudi ipak tvrdi da im takva rutina podiže energiju.
Ako vam je liječnik preporučio unos vitamina B12 u obliku tableta, Taub-Dix savjetuje uzimati ga ujutro “na prazan želudac”
“B12 je vitamin topiv u vodi, što znači da ga je najbolje uzimati s punom čašom vode na prazan želudac. Oblici vitamina B12 koji se mogu žvakati ili sublingvalni (ispod jezika) mogu poboljšati apsorpciju”, tvrdi.
Koncert Maje Šuput ispred JOY Shopping Rugvice bio je vrhunac otvorenja 11. prosinca 2025., ali za posjetitelje sada kreće najzanimljiviji dio prosinca.
Joga i holistički pristup idealno se mogu integrirati u urbano okruženje, nudeći put prema unutarnjem miru, ravnoteži i zdravlju
Novi showroom rezultat je dugogodišnje suradnje tvrtke Iverpan i grupacije Atlas Concordea
Djeci iz Osijeka, Zagreba, Bedekovčine, Ivanca, Karlovca, Pule, Rijeke i Splita iz Zaklade poručili su: "Snaga nije u tome da nikada ne padnemo, nego da svaki puta ustanemo. Vjerujte u sebe jer vaš put je jedinstven, možete promijeniti i sebe i svijet oko vas."
