Najčitanije
Moćne žene Hit parfemi Modni trendovi Putovanja Mindfulness

Brazilka koja je fitness metodom osvojila Hrvatice: “U 30 minuta možete promijeniti odnos prema sebi”

Fit Body Method Anny Alves inspirira žene na to da postignu formu života

Anny Alves
FOTO: Igor Dugandžić
Piše Marie Claire
objavljeno 21/04/2026 u 15:00
U svijetu fitnessa, gdje se često sve svodi na brojke, rezultate i savršene proporcije, Anny Alves donosi nešto potpuno drukčije, a to su energija, emocija i sloboda pokreta. Ova Brazilka koja već 13 godina živi u Hrvatskoj, plesačica, bodybuilderica i Miss sporta, osmislila je vlastitu metodu treninga koja spaja ples, kardio i snagu u jedinstveno iskustvo. Inspirirana ritmom glasovitog karnela u Riju, gdje redovito nastupa, Anny je kreirala koncept koji ne oblikuje samo tijelo, već i samopouzdanje. Njezina Fit Body Method nije još jedan u nizu brzih fitness trendova, nego pristup koji žene vraća njima samima i to kroz pokret, glazbu i osjećaj vlastite snage. U samo 30 minuta, ovaj dinamičan trening aktivira cijelo tijelo i sagorijeva do 400 kalorija, ali njegova najveća vrijednost, kako kaže Anny, krije se u nečemu dubljem. Jer ovdje nije riječ samo o tome kako izgledate već kako se osjećate. U razgovoru za Marie Claire, Anny Alves otkriva kako je nastala njezina metoda, zašto žene danas traže više od klasičnog treninga i može li se doista doći u formu do ljeta bez odricanja i stresa.

Kako biste opisali Fit Body Method nekome tko se prvi put susreće s time?

To doista nije samo trening nego i iskustvo koje spaja tijelo, emocije i energiju. Riječ je o dinamičnom i zabavnom konceptu koji kombinira ples, kardio i funkcionalnu snagu, ali ono što ga doista čini posebnim jest način na koji žene kroz njega ponovno otkrivaju sebe. Osmišljen je tako da svaka žena, bez obzira na godine ili razinu kondicije, može sudjelovati, osjećati se prihvaćeno i istovremeno raditi na svom tijelu i samopouzdanju. To nije samo put prema fizičkoj transformaciji nego i prema unutarnjoj snazi.

Što se točno događa u tih 30 minuta treninga i zašto je toliko učinkovit?

Tih 30 minuta pažljivo je strukturirano kako bi se postigao maksimalan rezultat u minimalnom vremenu. Trening započinje aktivacijom tijela kroz ritam, zatim prelazimo u dinamične koreografije koje uključuju kardio elemente, a paralelno ubacujemo i funkcionalne vježbe za snagu. Sagorijevanje kalorija je intenzivno – do 400 kalorija, ali ključ učinkovitosti nije samo u fizičkom naporu, nego u psihološkom momentu. Kad uživate u onome što radite, tijelo daje više bez osjećaja prisile. Upravo ta kombinacija zabave, fokusa i intenziteta čini ovaj trening toliko moćnim.

Kako je nastala ideja? I gdje: u Brazilu ili Hrvatskoj?

Ideja je nastala između dva svijeta – Brazila i Hrvatske. Brazil mi je dao ritam, slobodu i energiju pokreta, dok mi je Hrvatska dala strukturu, disciplinu i potrebu da stvorim nešto konkretno i dugoročno. Nakon posljednjeg boravka u Brazilu vratila sam se puna inspiracije, ali i s jasnom vizijom. Željela sam prenijeti tu energiju ženama ovdje, ali na način koji odgovara njihovom mentalitetu i načinu života. Fit Body Method je zapravo spoj moje životne priče, iskustva i želje da napravim razliku.

Koliko su brazilska glazba i energija ključni u ovom treningu i kako utječu na same rezultate?

Brazilska glazba i energija nisu samo dodatak, one su srce i pokretačka snaga cijelog koncepta. Ritam ima nevjerojatan utjecaj na tijelo i um; on motivira, oslobađa i briše blokade koje često imamo prema kretanju. Kad se žena opusti i prepusti glazbi, ona automatski daje više od sebe, pomiče vlastite granice i ulazi u stanje u kojem trening postaje prirodan. Upravo zbog toga rezultati dolaze brže jer tijelo radi u skladu s emocijama, a ne protiv njih.

Vaš trening je kombinacija plesa, cardio treninga i snage. Kako ste uspjeli spojiti sve te elemente?

Taj spoj nije nastao slučajno i on je rezultat mog dugogodišnjeg iskustva u plesu, fitnessu i radu sa ženama. Kroz godine sam shvatila da žene ne žele samo rezultate nego i osjećaj. Zato sam kreirala trening koji istovremeno oblikuje tijelo, ali i oslobađa emocije. Kardio podiže energiju, snaga gradi tijelo, a ples povezuje sve u jedno iskustvo koje ima smisla. To je balans između discipline i slobode.

Što sve žene mogu očekivati nakon prvih nekoliko tjedana treninga? Koje su prve promjene?

Već nakon nekoliko tjedana žene primjećuju više energije, bolju kondiciju i vidljive promjene na tijelu – zategnutost, definiciju i lakše kretanje. Ali ono što me najviše raduje jesu unutarnje promjene: veće samopouzdanje, bolje raspoloženje i drukčiji odnos prema vlastitom tijelu. Počinju se gledati s više prihvaćanja i manje kritike, i to je zapravo najveća transformacija.

Kako izgleda atmosfera na treningu i zašto ga mnoge dame opisuju kao party, a ne trening?

Atmosfera je opuštena, pozitivna i puna života. Nema pritiska, nema uspoređivanja, samo energija, glazba i zajedništvo. Žene se smiju, plešu, oslobađaju stres i na kraju često kažu da su zaboravile da su uopće trenirale. Upravo zato opisuju ga kao party jer se osjećaju slobodno i živo, a ne kao da su odradile još jednu obavezu.

Koliko je u ovom treningu zapravo važna emocionalna komponenta?

Emocionalna komponenta je ključna. Tijelo i um ne funkcioniraju odvojeno, sve je povezano. Ako se žena ne osjeća dobro iznutra, teško će to pokazati izvana. Zato je cilj ovog treninga da žene ponovno osjete svoju ženstvenost, slobodu i snagu. Kada se to dogodi, fizički rezultati dolaze kao prirodna posljedica.

Je li Vaš osobni put, od Brazila do Hrvatske, utjecao na Vaš pogled na tijelo i život?

Apsolutno. Taj put naučio me ravnoteži između discipline i slobode. U Brazilu sam naučila izražavati sebe kroz tijelo, a u Hrvatskoj sam razvila strukturu i odgovornost. Danas na tijelo gledam kao na alat izražavanja, ali i kao na nešto što treba njegovati s poštovanjem. Zdravlje nije samo fizičko stanje, to je harmonija između tijela, uma i emocija.

Kako izgleda Vaš dan kad ne trenirate?

Moj dan započinje u miru i tišini. Volim dati sebi vrijeme da se povežem sa sobom kroz meditaciju i svjesno disanje. Nakon toga slijedi rutina, njega kože, kose i tijela, jer vjerujem da je to također dio ljubavi prema sebi. Tek nakon toga uključujem glazbu i ulazim u energiju dana. Ostatak dana posvećen je poslu, projektima, sastancima i pripremi obroka, ali uvijek pokušavam zadržati balans i svjesnost u svemu što radim.

Kako njegujete samopouzdanje u danima kad se ne osjećate najbolje?

U takvim danima ne tražim savršenstvo i vraćam se osnovama. Pokretu, glazbi i malim ritualima koji me podsjećaju tko sam. Dopuštam si da osjetim sve emocije, ali se ne zadržavam u njima. Samopouzdanje za mene nije stalno stanje nego odluka da se vratim sebi, svaki put iznova.

Anny AlvesFOTO: Igor Dugandžić

Postoji li trenutak u životu koji Vas je posebno oblikovao?

Da. Prije 30. godine bila sam fokusirana na ideju “savršenog tijela”, često pod pritiskom da budem što mršavija. S vremenom sam shvatila da snaga, zdravlje i energija vrijede puno više od broja na vagi. Danas mi je važno imati funkcionalno tijelo, odnosno tijelo koje me podržava, a ne ograničava. Taj pomak u razmišljanju potpuno je promijenio moj odnos prema sebi.

Tko ili što je za Vas pojam ženstvenosti?

Ženstvenost je energija. To je način na koji žena nosi sebe, kako se kreće, kako govori i kako se osjeća u vlastitoj koži. To nije savršen izgled, nego autentičnost, sloboda i samopouzdanje koje dolazi iznutra.

Što biste poručili ženama koje još čekaju onaj pravi trenutak da se pokrenu?

Pravi trenutak ne postoji. On se ne događa izvana već počinje iznutra, u trenutku kada odlučite da ste spremne za promjenu. Čekanje savršenih uvjeta često je samo izgovor koji nas drži na mjestu. Svaka žena ima moć promijeniti svoj život, ali prvi korak mora napraviti sama. Jer nitko drugi to neće učiniti umjesto nje.

@marieclaire_hr

Promo

Vidi sve