Zdravlje crijeva, glavna briga mnogih ljudi, okruženo je brojnim trendovima, što otežava razlikovanje činjenica od fikcije. Nekoliko stručnjaka razotkriva neke uobičajene zablude.
Novi trendovi kad je zdravlje crijeva u pitanju redovito se pojavljuje na društvenim mrežama, predstavljeni kao konačno rješenje za razne zdravstvene probleme. Doista, zdravlje crijeva glavna je briga mnogih ljudi zbog utjecaja na cjelokupno blagostanje.
„Zdravlje i funkcija vaših crijeva utječu na vaše tijelo na načine koji daleko nadilaze jednostavnu stolicu“, objašnjava dijetetičarka-nutricionistica Desiree Nielsen u članku objavljenom na web stranici SELF-a 18. ožujka 2026.
Međutim, briga o vašim crijevima ne znači nužno praćenje zdravstvenih trendova na društvenim mrežama. Nekoliko stručnjaka specijaliziranih za zdravlje crijeva razotkriva neke od ovih zabluda.
SHUTTERSTOCK
Morate imati stolicu barem jednom dnevno
Vaše navike odlaska na WC važan su pokazatelj vašeg cjelokupnog crijevnog zdravlja. Međutim, učestalost pražnjenja crijeva može varirati od osobe do osobe. Stoga, propuštanje stolice dan ili dva nije nužno razlog za zabrinutost.
„Što se tiče redovitosti stolice, ne postoji jedno rješenje“, objašnjava dr. Craig Clucksman, docent medicine. „Za neke ljude, pražnjenje crijeva može značiti do tri puta dnevno. Za druge to može biti ograničeno na tri puta tjedno.“
Prije svega, razmislite o svojoj uobičajenoj učestalosti. „Ako ste unutar normalnog raspona za vas i nemate nikakvih drugih simptoma – osjećate se dobro, niste često umorni, napuhnuti ili patite od probavnih bolova – onda bih rekla da je vjerojatno sve u redu“, dodaje Desiree Nielsen, pod uvjetom da pijete dovoljno vode i konzumirate dovoljno voća i povrća.
Začinjena hrana uzrokuje čir
Istina, vaš probavni sustav može biti znatno opterećen kada jedete začinjenu hranu. Međutim, suprotno uvriježenom mišljenju, većinu čira na želucu uzrokuje infekcija specifičnom bakterijom zvanom Helicobacter pylori (H. pylori) ili zlouporaba nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).
Stoga možete nastaviti jesti začinjena jela, posebno zbog njihovih blagotvornih svojstava za vaše tijelo, uzimajući u obzir njihove druge potencijalne učinke na probavno zdravlje, poput iritacija koje dovode do žgaravice, bolova u trbuhu i sličnih simptoma.
Suprotno drugoj uobičajenoj zabludi, „povremena nadutost je prilično česta“, objašnjava registrirana dijetetičarka Emily Van Eck. Većinom je ovaj poznati osjećaj sitosti jednostavno reakcija na probavu, a ne znak intolerancije na hranu ili drugog zdravstvenog problema.
Naravno, to ne znači da je nadutost uvijek normalna. Može biti znak probavnog poremećaja, poput netolerancije na laktozu ili sindroma iritabilnog crijeva. „Ako je nadutost zaista bolna i uporna, toplo se preporučuje da se obratite liječniku kako biste utvrdili potencijalne temeljne uzroke“, objašnjava Emily Van Eck.
Svatko bi trebao uzimati dodatak prehrani za zdravlje crijeva
Uzimanje dodataka prehrani za poboljšanje zdravlja crijeva može biti korisno nekim ljudima u određenim okolnostima, ali to ne znači da bi ih svi trebali uzimati rutinski. „Ako vaša crijeva normalno funkcioniraju i ne razmišljate o tome, ne morate ništa učiniti“, kaže gastroenterologinja Lisa Gandhi.
Nadalje, imajte na umu da je „industrija dodataka prehrani uglavnom neregulirana“, podsjeća Desiree Nielsen. Stoga dajte prednost hrani koja je korisna za probavni sustav, posebno onoj bogatoj vlaknima ili fermentiranim proizvodima. Nepotrebno korištenje dodataka prehrani može nepotrebno poremetiti crijevnu floru.
Ovaj tekst u originalnom izdanju objavljen je na portalu Marie Claire France.
Na festivalu će nastupiti više od 60 edukatora iz Hrvatske, Slovenije, Bosne i Hercegovine, Srbije, Crne Gore, Velike Britanije, Italije, Francuske, Češke, Slovačke i Bugarske
