Ove tri namirnice sadrže više vitamina C od kivija

Limun i naranča “tradicionalni” su izvori vitamina C u našem podneblju, a citrusima se pridružio i kivi, koji je poznat kao prava bomba vitamina C. U sezoni u kojoj svi želimo očvrsnuti imunitet vrlo je važno birati namirnice koje će nam omogućiti unos bitnih vitamina i minerala, što ne znači da vas prava eksplozija vitamina C ne očekuje i u nekim namirnicama koje možda redovito preskačete. Ove tri imaju čak više vitamina C od kivija, kako poručuju stručnjaci.

Crvene paprike

Crvene paprike jedan su od najkoncentriranijih izvora vitamina C koje možete jesti. Zapravo, imaju znatno više vitamina C od naranče, kako piše Health.com.

SHUTTERSTOCK

Crvene paprike imaju znatno više vitamina C i drugih hranjivih tvari, poput vitamina A i antioksidansa, jer su potpuno zrele za razliku od zelenih paprika koje se beru ranije.

Liči

Liči, za nas egzotično voće koje potječe iz Kine, također sadrži dosta vitamina C, i to uz impresivan niz antioksidativnih biljnih spojeva, uključujući i polifenolne spojeve.

SHUTTERSTOCK

Ovaj visok sadržaj vitamina C pomaže u jačanju imunološkog sustava, podržava zdravlje kože i pruža antioksidativnu zaštitu.

pročitajte još

Je li zdravija brokula ili cvjetača? Evo što kažu stručnjaci

Chili papričice

Osim intenzivnog, ljutog okusa, chili papričice izvrstan su izvor vitamina C jer sadrže stotine grama više po šalici od kivija. Cili papričice također su poznate po visokoj razini kapsaicina, spoja koji im daje ljut okus i impresivne zdravstvene prednosti.

SHUTTERSTOCK

Suhe ili nasjeckane i dodane jelu, dat će vam ljuti “kick” koji u zimskim danima želimo u svojim jelima, ali i dovoljno vitamina da osnažite organizam.

Samo nemojte pretjerivati s količinom ili trljati oči rukama kojima ste rezali ove papričice!