Za ljepši početak dana: Recept za tiramisu chia puding koji će vas oduševiti

Nema boljeg načina za započeti dan nego talijanskom poslasticom koju obožavaju baš svi. Tiramisu možda nije naš klasičan izbor doručka, no jeste li znali da je slavni desert zapravo namijenjen za boostanje energije?

Da, sami naziv u prijevodu znači “podigni me” zahvaljujući kavi koja je ključan sastojak ovog ukusnog kolača

Tiramisu okusi u drukčijem ruhu

Najčešće ga kombiniramo s kremastim mascarpone sirom i biskvitom natopljenim likerom, no ova verzija tiramisu doručka puno je lakša za vašu probavu.

Espresso i kakao prah zadovoljavaju “slatki zub” i podižu nam energiju, dok nam chia sjemenke pružaju omega-3 masne kiseline, vlakna i minerale potrebne za početak dana. Uz to, jedan su od najboljih izvora esencijalnih proteina koji će vas održati sitima sve do ručka.

U ovom receptu nema pečenja niti egzotičnih sastojaka, stoga tiramisu chia puding bez problema možete pripremiti prije odlaska na posao. Ako želite dodatno uštedjeti vrijeme, možete ga ostaviti u hladnjaku preko noći te ga dovršiti ujutro!

Foto: Pinterest

Tiramisu chia puding

Sastojci:

• 1/2 šalice chia sjemenki
• 2 žlice javorovog sirupa
• 1/2 žličice ekstrakta vanilije
• 1,5 šalice mlijeka po izboru
• 1 šalica espressa
• 1,5 šalice jogurta
• 1 žličica kakao praha

Priprema:

1. Pomiješajte chia sjemenke, mlijeko, espresso, javorov sirup, vaniliju i 1 šalicu jogurta.
2. Podijelite smjesu u čaše i ostavite da se stvrdne najmanje dva sata ili preko noći.
3. Kad je puding gotov, dodajte preostali jogurt i posipajte kakao prahom

pročitajte još

Bonton za buffet doručak u hotelu: Kako se ponašati, što ne raditi i gdje povući granicu između opuštenog i nepristojnog