Jeste li čuli za prokinetičku prehranu? Evo kako vam može unaprijediti zdravlje

Ako ste ikad osjetili nadutost, težinu u želucu ili ste imali usporenu probavu, vjerojatno ste tražili rješenja u narodnim receptima, dodacima prehrani, zdravoj hrani ili probioticima. Nema ništa loše u tome, ali znate li što je to prokinetička prehrana?

Prokinetička prehrana, prema Dr. Faïzi Bossy, obuhvaća sve namirnice koje prirodno “potiču probavnu pokretljivost, što je prirodno kretanje hrane i otpada kroz probavni trakt.“

Prema doktorici Bossy, prokinetici djeluju tako da stimuliraju rad mišića probavnog trakta, smanjujući tako zadržavanje hrane u želucu i sprječavajući neugodne simptome poput nadutosti i zatvora

S obzirom na to da mi je prije tri godine dijagnosticiran blagi oblik IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva), vrlo dobro znam što znači osjećati se naduto, nelagodno i nezadovoljno vlastitim probavnim sustavom. Već tri godine moj najdraži suplement je dobar probiotik, a većina namirnica koje se spominju kao ključne u prokinetičkoj prehrana, i sama uvijek imam doma ako zatrebaju.

SHUTTERSTOCK

Koje su to prokinetičke namirnice

Ako želite potaknuti svoju probavu na prirodan način, u prehranu možete uključiti neke od ovih namirnica:

Đumbir – poznat po svojim antiupalnim svojstvima, stimulira probavu i smanjuje mučninu

Kefir i fermentirani proizvodi -podržavaju zdrav mikrobiom i potiču crijevnu pokretljivost

Maslinovo ulje – osim što je zdrava masnoća, potiče lučenje žuči i pomaže u probavi masti

Zeleni čaj – bogat antioksidansima, može pomoći u regulaciji probavnog sustava

Komorač – djeluje protiv nadutosti i podržava rad crijeva

List artičoke – značajno potiče pražnjenje želuca

SHUTTERSTOCK

Koliko zapravo prokinetička prehrana može pomoći

Prokinetička prehrana nije čarobno rješenje, ali može biti korisna kao dio uravnoteženog načina života, posebno za one koji se bore s probavnim tegobama. Ponekad su najučinkovitija rješenja upravo ona koja dolaze iz prirode, a naše tijelo će nam biti zahvalno uz malo dodatne podrške.
Iako prokinetička prehrana može biti od velike pomoći u poticanju zdrave probave, uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom ako imate simptome koji vas zabrinjavaju.

pročitajte još

Namirnica puna proteina i minerala: Evo kako sjemenke bundeve mogu utjecati na vaše zdravlje