Jeste li čuli za prokinetičku prehranu? Evo kako vam može unaprijediti zdravlje

Ako ste ikada osjetili nadutost, težinu u želucu, ili ste imala usporenu probavu, vjerojatno ste tražili rješenja u narodnim receptima, dodacima prehrani, hrani ili probioticima. Nema ništa loše u tome, ali znate li što je to prokinetička prehrana?

Prokinetička hrana, prema Dr. Faïza Bossy, obuhvaća sve namirnice koje prirodno “potiču probavnu pokretljivost, što je prirodno kretanje hrane i otpada kroz probavni trakt.“

Prema doktorici Bossy, prokinetici djeluju tako da stimuliraju rad mišića probavnog trakta, smanjujući tako zadržavanje hrane u želucu i sprječavajući neugodne simptome poput nadutosti i zatvora.

S obzirom na to da mi je prije tri godine dijagnosticiran blagi oblik IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva), vrlo dobro znam što znači osjećati se naduto, nelagodno i nezadovoljno vlastitim probavnim sustavom. Već tri godine moj najdraži suplement je dobar probiotik, a većina namirnica koje se spominju kao ključne u prokinetičkoj prehrana, i sama uvijek imam doma ako zatrebaju.

Koje su to prokinetičke namirnice?

Ako želite potaknuti svoju probavu na prirodan način, u prehranu možete uključiti neke od ovih namirnica:

Đumbir – poznat po svojim antiupalnim svojstvima, stimulira probavu i smanjuje mučninu

Kefir i fermentirani proizvodi -podržavaju zdravi mikrobiom i potiču crijevnu pokretljivost

Maslinovo ulje – osim što je zdrava masnoća, potiče lučenje žuči i pomaže probavi masti

Zeleni čaj – bogat antioksidansima, može pomoći u regulaciji probavnog sustava

Komorač – djeluje protiv nadutosti i podržava rad crijeva

List artičoke – značajno potiče pražnjenje želuca

Prokinetička prehrana nije čarobno rješenje, ali može biti korisna kao dio uravnoteženog načina života, posebno za one koji se bore s probavnim tegobama. Ponekad su najučinkovitija rješenja upravo ona koja dolaze iz prirode, a naše tijelo će nam biti zahvalno uz malo dodatne podrške.
Iako prokinetička prehrana može biti od velike pomoći u poticanju zdrave probave, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom ako imate simptome koji vas zabrinjavaju.