Najbolji savjeti za smirivanje bračne svađe koje smo čuli

Nakon deset godina veze i tri godine bračnog života, moj muž i ja još uvijek ne znamo normalno se posvađati. Radimo sve ono za što znamo da ne bismo smjeli. Vičemo, upadamo jedno drugome u riječ te, naravno, gubimo živce.

Oboje smo krivi, ili ako želite da zvučim romantičnije – oboje smo jednostavno previše strastveni (čitaj: dva Bika u 50 kvadrata). Znam da postoji bolji način za svađanje, onaj koji je civiliziran, zreo, i s pauzama za disanje, ali moram biti iskrena i reći kako ga mi nismo još uvijek do kraja otkrili.

Ljudi stalno govore da je komunikacija najvažnija stvar u vezi.

Bračne svađe najčešće ne počinju zbog velikih stvari

I jest. Ipak, rijetko tko priča o tome koliko je važno kako komuniciramo kad smo ljuti. Ne treba znati pričati samo kad smo sretni i zaljubljeni nego i onda kad bismo najradije bacili partnerov mobitel kroz prozor.

Ako ste u braku ili živite s partnerom već neko vrijeme, znate da velike svađe često ne počinju zbog velikih stvari. One eksplodiraju jer je netko ostavio dasku na WC školjci podignutu, zaboravio oprati suđe, ili, moj osobni favorit, ostavio čarape nasred dnevne sobe (spoiler: muževi su krivi za to!).

Dok sam istraživala ovu temu, naišla sam na odlične savjete američke bračne terapeutkinje Krystal Mazzole, koja u Timeu dijeli konkretne, nenaporne rečenice koje možemo izgovoriti usred svađe.

Foto: Shutterstock

Kako sama Mazzola kaže:

Većina nas nema urođenu sposobnost dobrog komuniciranja kada smo preplavljeni osjećajima ili se osjećamo kao da nas se ne čuje jer tada doslovno ulazimo u “fight-or-flight” stanje. Moramo svjesno učiti kako komunicirati tijekom konflikta da bismo zaštitili i ojačali vezu

Tri savjeta bračne terapeutkinje

Stoga donosimo tri njezina savjeta, testirana u stvarnim uvjetima, to jest, u mom dnevnom boravku.

“Nisi moj neprijatelj”

Zvuči jednostavno, ali kada ste bijesni jer vam je netko rekao “ma dobro” tonom koji ste odmah protumačili kao pasivno-agresivan, ova rečenica pravo je čudo. Mazzola objašnjava da mozak u žaru svađe reagira kao da se borite za preživljavanje pa sve izgleda kao prijetnja. Podsjetiti sebe (i drugu osobu) da niste na suprotnim stranama ratišta nego u istoj ekipi može spustiti tenzije. Ja sam to prvi put izgovorila (tiho, kao da provjeravam je l’ uopće djeluje), i dogodilo se nešto neočekivano: oboje smo se malo smirili. Nisam rekla da smo se odmah zagrlili i postali BFF-ovi, ali nismo više vikali. A to je već nešto.

“Ljutita sam, ali želim to riješiti”

Ova rečenica meni je osobna najteža za izgovoriti jer sam tvrdoglava do krajnjih granica normale. Kažete da ste ljutiti, ali da u isto vrijeme želite popraviti bilo što, što se događa u tom trenutku. Za mene je to bilo teško priznati jer moj stil svađanja je, iskreno, dramatičan monolog i povlačenje u tihu patnju. Međutim, i moja psihologinja posavjetovala me da u trenucima velikog emocionalnog naboja, zastanem, skuliram se i jasno dam do znanja kako se osjećam, ALI da to želim riješiti. Malo je reći da sam šokirala muža. Mazzola kaže da ovakva iskrenost razoružava.

pročitajte još

Pet stvari o kojima bi ozbiljno trebalo raspraviti s partnerom prije ulaska u brak

Pauza

Kada smo emocionalno preplavljeni, nismo sposobni za racionalan razgovor. I to je istina. Mazzola predlaže da jasno kažete partneru kako vam treba pauza. U dvije minute možete udahnuti, popiti vode, obrisati suze maskarom koja nije waterproof i možda čak prisjetiti se da osobu pred sobom i dalje volite.

Naravno, ne postoji univerzalan savjet koji će popraviti svaku svađu. Ne postoji rečenica koja će u sekundi smiriti ego i povrijeđenost, ali ono što sam naučila, i što stalno sebi ponavljam, jest da u vezi, pa čak i u najglupljoj svađi, imamo pravo i odgovornost postavljati svoja pravila.

Možda ponekad poželim baciti muža s balkona (naravno, figurativno), ali čak i tada trudim se biti pristojna.

Jer na kraju dana, nismo na suprotnim stranama. Igramo za isti tim. Cilj nam je isti, da budemo zajedno i da se nerviramo do kraja života

Ako već ne možemo izbjeći svađe, možemo barem naučiti kako se iz njih izvući sa što manje štete, i eventualno s čašom vina u ruci.