Tajne ljepoteCandice Swanepoel: Režim prehrane i vježbanja slavne “anđelice”

Candice Swanepoel (37) ponovno je zaustavila vrijeme na pisti Victoria’s Secreta. Besprijekorno tijelo, fluidan korak i onaj prepoznatljivi, moćni sjaj učinili su je glavnom atrakcijom večeri, a publika je samo potvrdila ono što moda već zna desetljećima – Candice je i dalje liga za sebe.

Takav izgled ne dolazi preko noći. Candice ulaže u sebe kroz pametnu prehranu, aktivan stil života i balans koji čuva i tijelo i glavu. Zato je njezina rutina važan dio priče o tome zašto i dalje izgleda nevjerojatno.

PROFIMEDIA

Za Candice Swanepoel doručak je najbogatiji obrok u danu

Candice Swanepoel vjeruje u jednostavnu formulu: najviše jede ujutro, najmanje navečer. Kaže kako joj to daje stabilnu energiju i smanjuje potrebu za grickalicama tijekom dana.

pročitajte još

Održan je spektakularni show Victoria’s Secret 2025: Hoće li uspjeti vratiti staru slavu brendu?

Njezin doručak mijenja se iz dana u dan, ali uvijek se drži nekoliko provjerenih elemenata. Nerijetko bira zasitan obrok poput jaja i slanine, osobito kad ju čeka zahtjevan dan. U drugim prilikama poseže za smoothiejem punim antioksidansa iz borovnica, jagoda ili šumskog voća, kojem dodaje zdrave masnoće poput kokosovog ulja ili lanenih sjemenki te žlicu maslaca od orašastih plodova kako bi joj sitost trajala dulje.

PROFIMEDIA

Iako voli kavu, često posegne za bezkofeinskom varijantom kako bi izbjegla nagle energetske padove.

Ručak za snagu, večera za osjećaj lakoće

U drugom dijelu dana Candice se vodi jednostavnim pravilom koje joj pomaže održati energiju, ali i liniju. Ručak je vrijeme za tanjur koji hrani i jača tijelo. Najčešće bira kombinaciju kvalitetnih proteina poput piletine ili ribe, integralnih žitarica koje daju postojan osjećaj sitosti te velikih porcija povrća za vitamine, minerale i vlakna. Takav obrok joj daje potporu za sve obaveze koje slijede.

PROFIMEDIA

Navečer, međutim, prebacuje u lakši mod. Salata, juha ili tanjur svježih sastojaka sasvim su dovoljni. Tijelo tada više ne treba goleme količine energije nego priliku da se smiri i pripremi za odmor i regeneraciju kože i mišića preko noći.

Tijelo koje se sluša, a ne kažnjava

Candice nikada nije rob dijeta. Visoka razina aktivnosti, ali i prirodno brz metabolizam, omogućuju joj fleksibilnost u prehrani. Pritom naglašava kako se oslanja na signale vlastitog tijela – kad treba više energije, jede više.

Važno je istaknuti: Candice je po građi tipičan ektomorf – prirodno niskog postotka masti i težine. Drugačiji tipovi tijela zahtijevaju drugačiji pristup, pa njezin stil prehrane nije univerzalni recept, već primjer samosvjesnog odnosa prema tijelu.

Prehrana prije revije

U tjednima prije važnih revija Candice ne mijenja drastično svoju prehranu. Ne izbacuje namirnice, ne ide na restriktivne režime. Umjesto toga, pazi da jede što više svježih i nutritivno bogatih obroka koji joj daju energiju i pomažu da se osjeća najbolje.

Naglasak stavlja na kvalitetne proteine, povrće, zdrave masnoće i jednostavne namirnice koje tijelo lako koristi. Sve što je prerađeno ili teško probavljivo ostavlja po strani.

Kad ima puno obaveza, vraća se i klasičnoj kavi. Kaže da joj tada najviše pomaže da ostane fokusirana i odradi sve što dan nosi.

Trening kao ulaganje u dugoročnu vitalnost

Njezini omiljeni načini kretanja:

Reset koji svi trebamo naučiti

Kad tempo života postane preintenzivan, Candice uspori i vraća se osnovama. Ograniči društvene obaveze, izbjegava alkohol i pazi da odlazi u krevet dovoljno rano kako bi ulovila kvalitetan san. Više vremena provodi na svježem zraku, u laganoj šetnji ili bilo kojem obliku kretanja koji joj pomaže da smiri misli.